Один из моих преподавателей "подарил" упражнение, автора я до сих пор не знаю.

Пара берет по листу бумаги и делит свой на 3 колонки. В первой колонке каждый из них пишет свои "хочу" по отношению к супругу. Условие: эти пожелания-хотения должны быть конкретными и с возможностью проверить-посчитать.

Например:

он пишет:

1. хочу чтобы в шкафу висело чистых рубашек не меньше трех цветов (по сезону) одновременно в любой день недели.

2. чтобы ужин был готов к 19.00

она пишет:

1. хочу чтобы перед тем как уйти на работу ты целовал меня в щеку и желал доброго дня

2. хочу ездить в отпуск на море.

Далее они меняются листочками и во второй колонке, напротив каждого пункта, пишут при каких условиях они готовы его выполнить.

Например:

он отвечает:

1. Для этого разбуди меня в 7.00 и выходи к завтраку не позже 7.30, иначе я буду опаздывать и раздражаться из-за этого.

2. только на Черное и вместе.

она отвечает:

1. мне нужна новая стиральная машинка-автомат, наша активаторная рвет ткань

2. возьми на себя покупку хлеба к ужину.

Снова меняются листками и в третьей колонке ставят отметку о согласии или несогласии с написанным.

Пункты, по которым не достигнуто согласие, пересматриваются на предмет завышенных или не точных требований и\или причины в отказе.

Когда я писала о том что С мужем мы регулярно "обновляем контракт"

я имела в виду, что мы обновляем свои просьбы-требования друг к другу и ищем способ решения их.

Например:

В последний раз я поняла, что его шутки на определенную тему мною сложно воспринимаются (раздражение,неприятие, агрессивные высказывания) что естественно ему не нравилось. Когда я определилась с просьбой (см условие выше), оказалось, что он вполне себе может и не затрагивать эту тему в шутках.

вопрос решен, счастье восстановлено.