Если говорить о питании беременной, значит говорить о питании ее будущего ребенка. От того, как питается беременная, зависит развитие ее плода. Нарушение режима питания будущей матерью влечет опасность для нормального развития организма ребенка.
Женщины должны помнить, что в период беременности даже при ее нормальном протекании их вес увеличивается примерно на 10 кг. Несоблюдение рекомендованных норм питания может привести к превышению веса и, следовательно, к дополнительным нагрузкам на организм. На родах это скажется не лучшим образом.
Ежедневное меню
Какие же продукты питания нужно употреблять беременной, чтобы заложить в организм плода кальций и фосфор, образующие скелет будущего ребенка? Конечно это молоко, творог, сыры (нежирные, несоленые), простокваша и т.п., а также препараты кальция (по рекомендации врача).
Вместе с ними в рацион необходимо добавить протеины (животные и растительные), которые начинают образовывать и укреплять ткани и органы плода. Наиболее ценные источники протеина – яйца (одно в день) и мясо (нежирное). Также в питание беременных должны включаться хлеб из муки грубого помола, картофель и бобовые. Содержащиеся в них протеины и минеральные вещества поддержат здоровье беременной и ее плода.
Ежедневное меню беременной женщины должно включать животное и растительные масла, свежие фрукты и овощи. И необходимо исключать из него жирные блюда, сахар и выпечку из белой муки. Таким образом будет удовлетворяться потребность организма в жирах и углеводах.
Что нужно и не нужно
Известно, что в период беременности аппетит будущей матери повышен. Однако следует ограничиваться только необходимым количеством пищи, не переедать «за двоих».
Еще важно соблюдать питьевой режим (чтобы избежать отеков), не торопиться утолять жажду.
Лучше покушать салат или фрукты, чем выпить жидкость или съесть что-то из «тяжелой» пищи.
Итак, безоговорочно рекомендуются:
Сырые и зеленые овощи, фрукты
Нежирное мясо, печень, рыба
Молоко, творог, яйца
Цельные зерновые, овсяные хлопья и т.п.
Категорически запрещены:
Жирная пища (в т.ч. жареная), сало, майонез и т.п.
Сладости, в т.ч. сахар и т.п.
Соль, пряности и специи
Спиртные напитки
Что лучше для детей
Лучшее питание детей – это материнское молоко. Только опять кормящей матери нужно строго соблюдать режим своего питания, т.к. состав грудного молока зависит от того, что употребляет в пищу мать.
Из меню кормящей матери должны быть исключены продукты, могущие вызвать аллергию (цитрусовые, мед, шоколад и т.п.), пряности и специи, любые виды алкоголя. Овощи и фрукты должны преобладать в ее дневном рационе. Питаться лучше 5-6 раз в день, причем за полчаса до кормления малыша.
А если уже возникла необходимость в искусственном кормлении, смеси для кормления выбирайте только под контролем врача-педиатра.
История пло младенца для поднятия настроения http://talumala.com/ru/mir-semi/deti/ukhod-za-mladentsami/874-chepchik
